Ti capita mai di rimuginare, anche per più di una giornata, su un errore commesso o su una critica che hai ricevuto?
A volte capitano quelle giornate in cui tutto sommato le cose vanno per il verso giusto.
Sono giornate in cui ricevi complimenti per il lavoro svolto oppure per un appuntamento con un cliente ben riuscito.
Eppure se in quella stessa giornata qualcuno ti fa notare qualcosa che per te è negativo, ecco che per tutte le 24 ore seguenti non farai altro che pensare a quella notizia piuttosto che concentrarti su tutto ciò che è andato bene.
Se ti è successo non preoccuparti perché molto probabilmente si è attivato il Bias della negatività.
🧠 Il Bias della negatività è quel meccanismo che ci porta a prestare molta più attenzione alle cose meno belle che ci accadono facendole sembrare anche le più importanti.
Questo succede perché tendiamo a ricordare di più le esperienze traumatiche e a reagire maggiormente agli stimoli negativi rispetto a quelli positivi.
Alcuni studi e ricerche condotte dallo psicologo John Cacioppo, hanno dimostrato che c’è una maggiore attività cerebrale in risposta a stimoli negativi rispetto a quelli positivi.
Considerato che le informazioni negative provocano un aumento dell’attività del cervello, i nostri comportamenti e i nostri atteggiamenti tendono a essere modellati in modo più potente dalle cattive notizie.
Essere consapevoli del Bias della negatività è molto importante perché possiamo essere influenzati durante i nostri processi decisionali, nelle relazioni con le persone e nella nostra motivazione.
A proposito della motivazione sembra che il Bias della negatività causi una diminuzione della motivazione quando un incentivo è configurato come un mezzo per ottenere qualcosa rispetto a quando lo stesso le aiuterà a evitare la perdita di qualcosa.
💪 Come possiamo gestire il bias della negatività?
Per evitare il Bias dobbiamo innanzitutto essere consapevoli dell’esistenza del pregiudizio.
In secondo luogo, quando cominciamo a rimuginare su notizie o eventi negativi concentriamoci per sostituirli con eventi, notizie o ricordi positivi.
Infine chiediamoci sempre se pensare alle notizie negative sia utile per noi e per il raggiungimento dei nostri obiettivi!
A presto 😊